Trening na siłę

Red nie pień się tak i nie oburzaj Wiesz kiedyś tam wtrąciłem swoje trzy grosze do twojego postu i tak samo pieniłeś się jak teraz Jeszcze raz powiem trening przynajmniej ten co umieściłeś w tym dziale jest jak najbardziej ciekawy i dobry dla początkujących i tacy ludkowie się w twoim poście udzielaja. I jeszcze jedno małe pytanko ile zrobiłeś [...]

zgadzać co do grama się nie musi przecież :) wcześniej co miesiąc pokazywała taką samą wartość a teraz pokazuje mniejszą dodatkowo czuje wyraźnie na sile, że wyciskam mniej od jakiegoś czasu. BTW 210/50/320 2500kcal 3x w tygodniu trening siłowy po treningu cardio, od jakiegoś czasu bieżnia. Jeżeli mam mało czasu na trening to robię siłowy i w DNT [...]

Postanowiłem zacząć trening góra/dól 4dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Proszę o ocene treningu.

to skoro chcesz siły i wytrzymałości, a nie masz hantla, to może zrób tak: 1. zwisy na drążku/gałęzi lub czymkolwiek innym trzymając się jedną ręką, dodawaj co trening kilka sekund więcej tych zwisów, tak 3-4 podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co [...]

sorki za pozna odpowiedz ale mialem problemy z wyslaniem posta tutaj. WIec panowie kolejny question a wlasciwie prosba a mianowicie jesli wiecie gdzie lub przez przypadek macie gdzie TRening na mase i sile by Vader to zapodajcie tutaj ... thnx z gory S_wEd

Ok więc plan gotowy.Przewidywany czas trwania cyklu to 6 tygodni.Początek 2 stycznia koniec 10 lutego.Oto gotowy plan: Poniedziałek 1.klatka piersiowa 2.triceps 1. - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x12 - 10 - 8 - 8) - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (4x10) - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej [...]

Jakie sa Twoje aktualne wyniki silowe? Bo rzeczywiscie, jak zaznaczyl Apokalipsa, moze okazac sie ze trening ukierunkowany stricte na sile nie bedzie na Twoim etapie zaawansowania niezbedny, moze sie bowiem okazac ze wystarczy proste wyeliminowanie bledow, czy to w treningu, czy w diecie.

[...] plan nastawiony na redukcję niedługo koniec i po regeneracji przejście na plan masowy. NA REDUKCJI POMPA JEST OCZUWISCIE KROTSZA, A ILOSC SERII NIE MOZE BYS ZBYT DUZA... Trening w zwiazku z celem wygladał nastepująco: Dzień 1 : Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 40%*5, 50%*5, 60%*5, 70%*5, 80%*4, 85%*3, 70%*5P Wyciskanie hantli na [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki należy zrobić odstęp między seriami i ćwiczeniami w treningu na siłe 3 serie po 8 powtórzeń.?? 1 Trening-Klata,Biceps,Triceps 2 Trening-Plecy,Barki,Kaptury No te 3 serie po 8 powtórzeń - to faktycznie trening siłowy, że hoho. Poza tym w treningu zaginęły nogi!!!!! No i od pojedynczych pytań masz oddzielny [...]

[...] chcesz tego wszystkiego robic zastanow sie rzezba czy masa , bo sa to oddzielne cykle "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - ceo w dniu 2003-07-20 19:24:06

Jeśli mógłbyś napisać na co jest ten trening, czy na siłę, redukcję czy masę? bo nie znalazłem w twoim pytaniu

Zalerzy mi na masie i na sile...dotychczas robiłęm trening stacjonarny czyli cwiczylem na wszystkich przyzadach po 2 serie...

1. WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: nw -udo: nw -talia: nw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie około 6 miesięcy nie licząc przerw 6. DIETA: typowa masówka, wszystko w maksymalnych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w temacie u góry 8. TRENING: 3x w tyg na siłe split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] zdrowych tłuszczy z łososia. Miałem nie nabijać na siłę cukrem, ale że byłem w biedronce to była możliwość kupienia żelków w drobnej ilości, więc stwierdziłem "czemu nie". Trening bardzo przyjemnie się robiło po małej porcji węgli przed nim. Podciąganie: 10, 10, 10, 5 (bez obciążenia) Wykroki: 15kg x 10 na nogę, 40x8, 40x8, 40x8 Wyciskanie [...]

Witam. Kupiłem 200 EAP. Teraz jeżeli chodzi o dawkowanie to może być 30 mg dziennie? Wystarczyło by na 4 tygodni. Do tego jeszcze dokładam Halo-Test Depot i Methl Tren Depot. Będzie to mój pierwszy cykl saa. Co o tym myślicie? Dieta na lekkim dodatnim bilansie kalorycznym. 3 gr/1 kg białka 4 gr/1 kg węgli i 2 gr/1 kg tłuszczy. Do tego White [...]

Wyrzuć suplementy a weź się za dietę, albo redukcja albo masa. Zdobywając masę idzie siła. Trening ukierunkowany na siłe widzę, weź się za masę tłuszcz stracisz później. (Przy takim wzroście mała waga)

eeeeeeeeee niesprawiedliwi jestescie na pewno pamietacie sami jak zaczynaliscie to tez chcieliscie sprawdzic wasze mozliwosci i jak dla mnie to nie ma w tym nic dziwnego. A pozatym: 1. moge wreszcie wpisac cos w moim profilu, 2 jak sie kolega spyta ile biore na klate to powiem tyle a tyle i nie sklamie (nie wyjde przy tym na glupka - trenuje juz [...]

ogolnie rzecz biorac okolo 3 miesiace trenuje a moje treningi oparte sa na robieniu sily to co chcialem juz osiagnolem (jesli chodzi o sile) teraz czsa zadbac o wyglad trening na plecy zazwyczaj robilem 2 w kolejnosci co do diety oto ona napisze ogolnie 1 posilek jajecznica z szynką (po posilku pije kreatyne) 2 posilek odzywka wpc-gainer [...]

To redu ja bym tu az tak nie kombinowal masz sally i do tego enan bedzie Ci trzymal mieso. Dieta Deficyt trening wystarczy.Jak.zejdziesz z redu to wtedy daj dodatkowy bodziec.Jak juz cos na sile chcesz a masz problem ze stawami to lepszy bedzie bold

f***, nie lubie być nieoptymalny Ale czy na siłe nie można uznać poniedziałkowych interwałów (mała sala mecze trzech na trzech po 5 min. przez 60-80 min.) jako trening? Zreeeesztą i tak wsio jedno, zostania tak bo inaczej zapewne nie będzie sie działo.. Jeżeli będzie to możliwe zmienie dynamicznie w czasie treningu.. Żonglerka dni wchodzi w [...]